ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
260g ΦΑΓΕ Total 0% ή 2% ή 5%
130g γάλα της επιλογής σας
60g μέλι, αγαύη ή σιρόπι σφενδάμου
20g εκχύλισμα βανίλιας
30g σπόρους chia, έξτρα για γαρνίρισμα
70g μαρμελάδα σμέουρων
70g σμέουρα
70g βατόμουρα
Λεβάντα (προαιρετικά)
-
ΒΗΜΑΤΑ
- Σε ένα μεσαίο μπολ, βάλτε 130g γιαούρτι, το γάλα, το μέλι, το εκχύλισμα βανίλιας και τους σπόρους chia και χτυπήστε τα μαζί μέχρι να συνδυαστούν καλά. Καλύψτε και ψύξτε για τουλάχιστον 2 ώρες ή όλη τη νύχτα.
- Μοιράστε το μείγμα chia σε δύο μπολ. Συμπληρώστε με μαρμελάδα σμέουρων, το υπόλοιπο γιαούρτι, τα σμέουρα, τα βατόμουρα και έξτρα σπόρους chia. Γαρνίρετε με λεβάντα.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
