ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
1 κούπα ΦΑΓΕ Total 0%, 2% ή 5%
½ κούπα γάλα
2 κ.σ. σπόροι chia
3 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
½ μάνγκο, ξεφλουδισμένο, χωρίς κουκούτσι και κομμένο σε κύβους
½ κούπα σμέουρα
¼ της κούπας καρύδια, χοντροκομμένα
-
ΒΗΜΑΤΑ
- Σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι, το γάλα, τους σπόρους chia και το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου μέχρι να ενωθούν καλά.
- Αφήστε το μείγμα του γιαουρτιού να καθίσει στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες ή όλη τη νύχτα για να κρυώσει.
- Βγάζετε το μπολ από το ψυγείο και μοιράζετε το μείγμα του γιαουρτιού σε 2 ποτήρια. Προσθέστε μάνγκο, σμέουρα και καρύδια. Διατηρήστε στο ψυγείο μέχρι να τα σερβίρετε.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
