ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
160ml γάλα της επιλογής σας
125g ΦΑΓΕ Total 5% ή 2% ή 0%
45g βρώμη
1 κ.σ. σπόρους chia
2 κ.σ. αγαύη, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
Πρέζα αλάτι
70g βατόμουρα
Κλαδάκι μέντας
1 κ.σ. μαρμελάδα μύρτιλου (προαιρετικά)
-
ΒΗΜΑΤΑ
- Σε ένα βάζο ή ένα γυάλινο ποτήρι, προσθέστε μαρμελάδα μύρτιλου στον πάτο του ποτηριού.
- Σε ένα μικρό μπολ, προσθέστε το γάλα, το γιαούρτι, τη βρώμη, τους σπόρους chia, το μέλι, το αλάτι και τα μισά μύρτιλα και ανακατέψτε με ένα κουτάλι μέχρι να ενωθούν καλά.
- Ρίξτε το μείγμα βρώμης στο βάζο και βάλτε το στο ψυγείο για 8 ώρες ή όλη τη νύχτα.
- Πριν σερβίρετε, συμπληρώστε με τα υπόλοιπα μύρτιλα και τη μέντα.
