Overnight oats με μπαχαρικά

ΧΡΟΝΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
5 λεπτά προετοιμασία & όλο το βράδυ στο ψυγείο
Μεριδεσ
4
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

180g βρώμη
2 κ.σ. σπόροι chia
2 κ.γ. μείγμα μπαχαρικών chai*
240g ΦΑΓΕ Total 0%, 2%, 5% ή ΦΑΓΕ BeFree (χωρίς λακτόζη)
4 κ.σ. μέλι, αγαύη ή σιρόπι σφενδάμου
460ml γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος

Προαιρετικές γαρνιτούρες: γκρανόλα, σταγόνες σοκολάτας & φρούτα όπως φράουλες, μπανάνες και μύρτιλα

*Μείγμα μπαχαρικών chai:
¼ κ.γ. τριμμένο κάρδαμο
1/8 κ.γ τριμμένο μπαχάρι
1/8 κ.γ τριμμένο μοσχοκάρυδο
½ κ.γ τριμμένη κανέλα
1/8 κ.γ τριμμένο γαρίφαλο
¼ κ.γ τριμμένο τζίντζερ

    ΒΗΜΑΤΑ
  1. Προσθέστε από 45g βρώμης σε 4 βάζα. Στη συνέχεια, προσθέστε ½ κ.σ. σπόρους chia σε κάθε βάζο.
  2. Προσθέστε ½ κ.γ. από το μείγμα μπαχαρικών και 60g γιαούρτι σε κάθε βάζο. Συμπληρώστε με 1 κ.σ. μέλι και 115 ml γάλα σε κάθε βάζο.
  3. Καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και ανακινήστε το βάζο για να ενωθούν όλα τα συστατικά.
  4. Τοποθετήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα και απολαύστε το πρωί με τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες.